Våra funktionärer instruerar er hur hindret ska genomföras och de bedömer ifall ni har lyckats.. Om du känner dig osäker på hur du ska klara ett hinder, försök att låta snabbare löpare passera dig innan du går in i hindret. Om det är kö i ett hinder, försök att kommunicera med varandra och låt snabbare löpare passera om möjligt. Det är tillåtet att vila i hinder och att passera andra löpare i hinder, så länge det sker på ett säkert sätt.

Om du misslyckas med ditt försök får du försöka igen obegränsat antal gånger, men ställ dig sist ifall det har bildats kö.

Det är generellt sett tillåtet att använda hela kroppen vid klättring, om inget annat anges. Det är inte tillåtet att använda träden som hinder är uppsatta i för att ta sig igenom. Det är inte tillåtet att använda delar av hindret som är markerat med tejp. 

En hinderlista och hur man genomför hindret kommer att publiceras när banan är färdigställd.


Our volunteers will instruct you how to climb the obstacle, and decides if you have passed. If you feel uncertain of how to complete an obstacle, then please try to let faster runners pass you before you enter the obstacle. If there is a queue in an obstacle, try to communicate with each other and let faster runners pass you if possible.

If you fail an obstacle you may try again, but get last in line if there is a queue. 

In general, you can use your whole body to climb, unless specified in the instructions of by the volunteer. You may not use the trees or constructions to get through the obstacle. You may not use parts that is marked off with red tape. 

A list of obstacles and how to climb them will be published once the track has been finalized. 

Individuell tävlan gäller, så tävlande får inte ge fysisk hjälp till varandra för att klara hindren. Vi uppmuntrar däremot att ni peppar och tipsar varandra!


This is individual running so there is no physical helping or getting help from others to complete the obstacles. We like that you cheer each other on and give advice however!

Amband och nummerväst | Bracelet and numbers vest

Du har under loppet ett armband. Du har obegränsat antal försök på varje hinder, men armbandet klipps ifall du ger upp på ett hinder. 

Ett hinder du ger upp på kommer att ge ett tidsstraff på två timmar. Detta gäller även varje hinder du ger upp efter att ditt armband har klippts. Utöver detta sker inga straffrundor eller annat straff i slutet av loppet. 

Du får din nummerväst (som du får behålla) och armband innan start. Du måste bära din nummerväst och ditt armband synligt under hela loppet. 

During the race you will wear a yellow bracelet. You will have unlimited attempts on obstacle. An obstacle you give up on will result in a time penalty of two hours. You will get additional two hours for each following obstacle you give up on after you lose the bracelet. 

You need to wear your race vest and bracelet visibly during the entire race. You will get these at the start are. You get to keep you number vest after the race.